クリスチャンネル

Easy Jog

2010-10-19T20:03:00.002-04:00

Even though I had a lot of pasta for lunch, I didn't feel all that energetic to go for a run in the evening. Oh well, crazy plans call for crazy actions, I went for a second workout (let's count the yoga class in the morning), an easy 45m jog. It was too dark to actually run next to the pond, so I had to switch to the slightly longer loop next to the street. Not so nice but ok. I think I'll be going to bed early today...

Stretched

2010-10-19T10:16:00.002-04:00

My legs felt really trashed after yesterday's workout. Blisters are proof that my feet aren't used to it anymore. It's going to be a hard transition. I wanted to jog to yoga this morning but I could barely get up. The yoga helps a lot with stretching though and I hope that I will have less problems due to the intense practice.

Today's lunch meeting is going to be another challenge. The pizza we have is so good that I'll really have to control myself.

Some people asked why I decided to do a marathon in three weeks. There's several reasons. I'd like to run at least one marathon a year; I'll have more time to prepare as long as my wife isn't here. Watching the finish of the Chicago marathon was very inspiring. Reading about Yoda-san qualifying for the Hakone Ekiden Select Team made me feel like I should run again too. M.'s boyfriend L. told me about a workout they used to do when he was a rower: running up the seats and down the stairs of the Harvard stadium (it's 37 sections, I haven't managed to complete all of them yet). I didn't want to continue eating crappy food all the either. The start of the registration of the Boston marathon and L.'s comments finally triggered the decision. Unfortunately, the marathon has already sold out. But still, I want to find out whether I can do it.

Sold Out!

2010-10-18T19:12:00.002-04:00

Wow, just came back from my workout (4 laps around fresh pond, 1h19m), had some dinner (pasta...), and then read online that Boston Marathon sold out within less than 24 hours. Is this good news or bad news? ;-)

Well, I haven't run a marathon this year yet. Wouldn't want to break the tradition. The challenge stands, I'll try!

Food intake for the last 24 hours:
Sunday: Dinner with big dessert with K. (hadn't made the decision yet)
Monday, breakfast: two apples, half a bread, a mug of milk; lunch: egg&eggplant sandwich, brownie (before the decision...), another apple (thanks V.); dinner: pasta, some more bread, another apple, and a yoghurt
No cookies, brownies, etc. for the next three weeks, no alcohol - sacrifice for a marathon...

Crazy Challenge: Sub-3 in Sub-3?

2010-10-18T16:50:00.005-04:00

I haven't run a marathon for a while. While I wanted to qualify for Boston Marathon 2011, an injury (I fell on a jog in Davos, Switzerland, and badly twisted my ankle in mid-August, apparently it took more than a 1.5 months to recover) kept me from any serious training. I tried to jog every now and then but I didn't run much more than twice a week for an hour or so. It's not that I didn't exercise at all: I'm cycling daily and I'm using some of my muscles during yoga (which I just started).

Time is ticking. Registration for the marathon started today. The question is: can I get back in shape to qualify within three weeks? I am definitely not eating as healthy as I did in Japan; a tight budget adds an extra incentive to eat whenever there's free food anywhere (yes, we're talking pizza and cookies).

Here's the challenge:
The time left is a bit less than three weeks until November 7. The (very) optimistic goal is to go under three hours. The hope is to go under 3:10 (which is the qualifying time). And another hope (which is not under my control) is that there are still spots available by that time.

Sub-3 hours in less than three weeks?
Any advice? How should I train?
Who wants to take a bet?
(I actually don't believe that I can do it yet... I hope to know more next Sunday)

Some statistics:
Current weight (using the scale in our bedroom, don't know whether it's accurate): 155 lbs (a bit more than 70kg - damned brownies...)
Previous runs:
last Thursday: three laps around fresh pond (1h)
Saturday: four laps around fresh pond (1h20)
Sunday: jogged to yoga and back (25 minutes per way), ran stairs in the Harvard stadium (half-way)

Going for a jog now...

PS: the reason I need to re-qualify is that only times after September 2009 count. My last marathon (the disaster in Beppu was in February 2009)

PS2: needless to say that I will also have to work hard during these three weeks, no time to focus on running only.

練習

2009-11-10T20:27:00.000-05:00

隅田川、４回、すごい雨
１時間２２分

練習

2009-11-08T22:00:00.000-05:00

隅田川３回、遅かった

東大で５０００メートロ×３

2009-11-07T06:22:00.002-05:00

3分30秒ペース
600メートロジョグ
1目：最後の2000メートロペースアップ
2目：最後の1200ペースアップ
3目：ペースアップ出来てない、１７：３５ぐらいでフィニッシュ
ちょびっと膝気になってしまった

練習

2009-11-06T06:21:00.000-05:00

隅田川、4回、1時間15分ぐらい

練習

2009-11-05T06:19:00.001-05:00

隅田川、3回、1時間ぐらい

お久しぶりマッサージ、気持ち良かった

練習

2009-11-03T22:50:00.001-05:00

隅田川、３回（１２キロ位）、だんだん寒くなるわ
１時間

練習

2009-11-03T02:00:00.000-05:00

隅田川、いつもと反対側、浅草まで
すごい良い天気
１時間

練習

2009-11-01T21:41:00.002-05:00

隅田川、四回、１６キロ＋Warm-Up（家から）＋Cool-Down（家まで）
そんな早くもない
足（腓腸筋、ひちょうきん）昨日の練習からまだちょっと痛い、膝時々気になる
1:25:26

久しぶりなロングジョグ

2009-10-31T23:00:00.002-04:00

浅草橋、隅田川の隣浅草まで、荒川まで、川口市まで、南蛮連合の友達と会って休憩、５キロジョグ、南蛮のレース見て（また休憩）、北千住駅から日比谷線で秋葉まで帰った
トータル２時間１０分走ってた

練習

2009-10-30T23:00:00.001-04:00

隅田川、四回、１６キロ、まあまあ速いペース

第８６回箱根駅伝予選会

2009-10-16T23:00:00.002-04:00

箱根駅伝予選会すごかったです。
結果そんなに、２０キロ1:12:31で勝者より１５分位遅い！

５０００自己ベスト

2009-09-13T07:28:00.001-04:00

世田谷区陸上競技場で16分44秒自己ベスト、前の日アメリカから戻ってきたばっかりけど
月崎竜童君すごいペースメーカー、ありがとう！
この記録で予選会出られるかな

ゆっくり

2009-07-25T08:57:00.002-04:00

２４日（金）朝４０分トレール、だんだん遠く高い場所まで走れる、同じ感じてるペースなのに高地ちょっとなれて来た
２５日（土）早朝（まだ暗い）２０分ジョグ、長い旅行

面白いタイトルなし

2009-07-23T23:33:00.002-04:00

２３日（木）：朝１時間トレール、ランチの後２０分自転車（８マイルダウン）４５分自転車（８マイルアップ）

トレールまで２分

2009-07-23T00:51:00.002-04:00

今住んでる家トレールまで２分のジョグなのでトレーニングについて本当に便利、東京浅草橋よりちょっと違う（青梅とレールまで電車で１時間４５分かな）
２２日：朝４０分トレール、自転車３０分位

蒸し暑いってなに？

2009-07-21T00:36:00.005-04:00

ニューメキシコ州はすごいドライなので日本の夏と全然違うよ、走りやすいし、夜エアコンなしで寝られるし、汗そんなにないし、生活しやすい、日本より５度暑いのに。。。
２１日（火）：朝４０分とレール、午前長い散歩（１３。４キロ＝８。３マイル）

おひさしぶり

2009-07-21T00:00:00.003-04:00

膝の問題なので２月からあまり走ってなくて寂しかった。韋駄天の石政先生のおかげでまた走れるようになって最近三日間に２回走って一日休んでだんだん筋肉作ってゆっくりビルドーアップしてみた。又自己ベスト出来るかどうかまだ分からないんだけど。
今年の夏はアメリカのロスアラモスでインターンして研究しない時よく走りたいと思う。標高2231mなので結構良いトレーニングなりそう、僕は一応高地合宿のためじゃないんだけどね。
９月の終りまで是非５キロ１７分切らなきゃいけないのでそろそろ頑張らなきゃいけないと思っとる。
２０日（月）：午前３０分ゆっくり、午後４０分トレール（２０分アップ、疲れた）

全然走ってない

2009-03-23T00:01:00.003-04:00

別大で失敗したあとで二三回ぐらい東大の駅伝チームと一緒に練習させていただいてヒザ又問題になって最近全然走ってない。
昨日東京マラソンみて寂しかった、選手におめでとうございます！強い風なのに良く頑張ってお疲れ様でした。
元気になったらまた走りたいと思っております。

最後の最後

2009-02-01T23:06:00.008-05:00

勉強になりました。
心配が真実になってしまいました。

18:47　0:18:47
18:42　0:37:29
19:03　0:56:32
19:06　1:15:38
　　　　1:19:53
19:21　1:34:59
19:00　1:53:59　（３０キロ自己ベスト）
20:47　2:14:46
26:55　2:41:41
14:55　2:56:36
結果

最後の５キロすんご〜く恥ずかしかった
大分の皆様ありがとうございました

しぶやニュー駅伝

2009-01-19T04:55:00.010-05:00

９分９秒で走れて良かったが膝又痛くなって寂しい
僕が１区走った後で第４位だってチームのゴードン、エド、ジェラルドのおかげで第３位まで出来た、お疲れ様でした。

写真撮ってくれた方にありがとうございました、僕ジェーソンの前に見える写真珍しい(^_-)

別大

2009-01-15T02:20:00.002-05:00

別府大分毎日マラソン登録出来た
寒かったので１月１日からまた膝の問題出て来て走れないので別大について結構心配がある。

明けましておめでとうございます

2009-01-01T08:13:00.002-05:00

ブログを読ませる方去年もありがとうございました。今年も宜しくお願い致します。

今年の予定
　２月：別大、フール
　９月：グライフェンセー、ハーフ
１０月：駅伝、２０キロ
１２月：福岡、フール
今年の目標：体重６７キロ、フールマラソン２時間半以内

奥多摩渓谷駅伝競走大会

2008-12-07T03:00:00.000-05:00

南蛮連合と奥多摩駅伝で参加してきた。奥多摩渓谷駅伝競走大会とはトラディションがついてるそうなので今年第７０回行った関東の河辺市から走られてる駅伝のことである。
一番速い選手ではないのに一区の8.5キロ走らせていただいて一所懸命頑張ってみて、Bチームより３０秒位勝ち取れた。
フィニッシュ出来た後でエドと二区までジョグしながら奥多摩のきれいな景色見たり美味しい空気息を吸ったり素晴らしい練習出来た。
疲れて皆と美味しいお寿司食べながら福岡国際マラソンのフィニッシュ観た、ボブ、ありがとうございます。

又皇居

2008-11-29T23:22:00.002-05:00

32キロ長いですよ、お久しぶりロングジョグやってて結構大変でした。先週末も１０キロ＋ハーフ走ってたんですけれどもその間にちょっと休憩したし、ハーフも１８キロの後でちょっと待ってたし、ずっと友達と一緒に走ってたし、今日より絶対楽でした。
今日も最後南蛮のマルティンと一緒に走れて良かったです、マルティンにありがとうございました。
ちなみに、ペースは４：１５、だんだんきつくなってます。。。

トラックで５０００メートル自己ベスト

2008-11-27T08:00:00.002-05:00

オマルのおかげで５０００メートルも自己ベスト走れました。
目標より５秒遅かったけれども
3.22.14 - 3.22.55 - 3.20.90 - 3.18.72 - 3.20.56
16.44.87

これで二週間以内にハーフ、１０キロ、５０００メートル、全部自己ベスト出来て嬉しいです。

大田原で１０キロ

2008-11-23T01:00:00.001-05:00

先週末南蛮連合の友達と栃木県で二泊の旅行行ってきました。大田原で１０キロレース参加して３４：１０分の自己ベスト出来て旅行もレースも楽しかったですよ。

このブログも一年になりました、ちょうど去年の大田原マラソン始まりました。皆様読んで下さってありがとうございます、今後も宜しくお願いします。

第21回上尾シティマラソン

2008-11-16T02:00:00.003-05:00

第５４２位になりました。自己ベスト、１：１４：４１でハーフ走れました。世界中（私のレベルの）コンペティション一番多いハーフマラソンかもしれません。
今まで一番面白くて楽しいレースでした。本当にすばらしかったですよ。
結果全部はここです。
（ネット時間１：１４：３６）

山手線の周り

2008-11-03T23:37:00.002-05:00

先週末の3連休の真ん中、南蛮連合の友達と山手線を走りました。私は代々木公園から神田までばっかり走ってその後で久しぶり皇居で二周走りました。
山手線全部走ってた方お疲れ様でした。

トラックで５キロ

2008-10-29T20:47:00.002-04:00

昨日南蛮連合の月末タイムトライアル走ってきました。日曜日よりゆっくりスタートしてフィニシュまでだんだん速く走れました。（時計持ってないので時間分かりません、１８分以下）

今朝インターネットで一番大切なコンピュータ科学の問題について論文見つけました。そんな論文何回も出てきますが今度経験持ってる研究生が書いたのでちょっと違うかなと考え中です。真実だったら本当にすごいですけれどもまだ分かりません。読んでみましょう！paper

江戸川マラソン大会

2008-10-26T05:00:00.001-04:00

去年第９位フィニッシュ出来て自己ベスト走ってた大会は今度全然速くなくて不満ですけれども。４週間もトレーニングできなかったのでしょうがないと思ってます。時間は37:14でした。
パディさん、おめでとうございます！

最後の飲み会

2008-10-25T04:00:00.000-04:00

先週さようならパーティ多かったですよ。
月曜日Tsinghua大学のポスドクと一緒に晩ご飯食べビールを飲みにいってその後でちょっと研究やりました。あおそこの研究生は良いアイディアがあってまだ考え中です。
火曜日はオフィスメートとルームメートと一緒に餃子食べてきました。（もちろん、ビール沢山飲んだし）
水曜日日本人の研究生と日本のマイクロソフトURと一緒に美味しいご飯食べてお酒飲んで楽しかったですよ、二次会はメチャ美味しい和菓子いただきました、お土産ありがとうございました。
木曜日スイスの友達と韓国料理食べたりビール飲んだりとか。。。
金曜日の夜日本人の友達と一緒に飲みにいってきました。やっぱり中国でも日本人と楽しいですよ。

では、では、バイバイ

2008-10-24T04:32:00.003-04:00

今週北京のインターンシップが終わって明日日本へ帰ります。

月曜日MSRAの研究員と撮った写真をアップします。

彼女も友達も東京も日本も楽しみにしていますがMSRAも北京も面白くて楽しかったので寂しい気持ちもあります。

もしかしたら又今度(^_-)

練習のハーフも一つ

2008-09-07T10:37:00.002-04:00

今日ジムでまたハーフ走ってて先週より一分速く走ってみて疲れました。中国安いので今日も運動した後で1時間以上のマサージにして気持ち良かったですよ。

北京マラソン？

2008-09-05T11:15:00.000-04:00

出発の前ちょうど北京マラソンがあって参加しようかなと考えてインターネットで調べて北京マラソンちょっと嫌いになってしまいました。今年フールマラソン二つも走ってたのでハーフか10キロレースだけしか参加したくないので10キロ調べてみて値段みてびっくりしました。高いかも知れないと思ってたんですけれども外国人に高くて中国人に安いので区別は少しだけではなくて10倍ぐらいなので参加しないと思います。

シエムも一つ

2008-08-29T02:30:00.000-04:00

今朝マイクロソフトのシエムで参加して面白くて疲れました。結果まだ全然分からないんですけれどもインターネットで見られたらブログでまた連絡します。
今度はメークも貰って面白かったですよ(^_-)

トーストマスターでシュプラッゲレの話

2008-08-28T02:15:00.004-04:00

今日始めてトーストマスターというクラブで参加して楽しかったです。スピーチトレーニングのためなクラブです。準備なしで2分の発表するのはテーブルトッピックというセッションがありました。私まだメンバーではないのでオッフィシャルなスピーチが終わった後でスピーチの練習してみました。トッピックは故郷だってスイスのオッテンバッハの話してみてオッテンバッハでシュプラッゲレという儀式があり、毎年冬に悪霊打ち払いがあります。子供が重いヤギの着ぐるみを着て村の家で悪霊打ち払ってみます。そうすると皆からお菓子を貰えます。着ぐるみ結構重くて子供に本当に大変なのでそんなお菓子是非要りますよね。

五輪のマラソン

2008-08-28T02:11:00.003-04:00

五輪のマラソン見た後で私も動機も練習も少し多くなりまして今週もっと走ってます。足まだ全然問題なくて続いてみます。
五輪の一番遅い選手と比べてまだ遅いんだけど区別そんな大きくないのでもっと頑張ってみます。もちろん、私の自己ベストは涼しいチューリッヒで走ってたし、あの選手のベストもっと速いし、私まだ全然速くない、なのに、動機戻ってきました(^_-)

ロスリンおめでとうございます！第6位

2008-08-23T21:44:00.003-04:00

ロスリンのフィニッシュやっぱり速かったですよね。

信じられないペース

2008-08-23T21:22:00.002-04:00

すごい！さっすがワンジル選手

観光

2008-08-23T10:19:00.002-04:00

実は、五輪の週末あまり観光したくなかったんですけれどもクン君に聞かれて一緒に観光しました。（写真又今度）

ビザい悪？

2008-08-22T09:24:00.002-04:00

ビザの事考えなくてちょっと忘れたんだけど一昨日連絡があってエクステンド出来ないかも知れません。本当にそうだったら月曜日も帰らなければなりませんが昨日エクステンド出来そうな連絡があって良いかどうかまだ全然分かりません。

日本人と一緒にスイス料理を食べた

2008-08-21T11:38:00.005-04:00

今日またスイスハウス行って美味しいスイス料理食べてきました。今度は日本人の友達と一緒に行ってとても楽しかったですよ。松下さんは東大で卒業して5年間も北京のマイクロソフト研究所で働いてて中国語もペラペラだし、マイクロソフトの皆様と良い関係だそうです。野球もお酒も好きなので僕の興味とちょっと違うのに良い人だし、優しいし、面白いし、楽しかったですよ。由紀ちゃんは阪大で博士の勉強して僕と一緒マイクロソフト研究所でインターンするし、2年生だし、同年だし、卒業の後のキャリアーも考えてるし、同じような点沢山あるんですけれども違う点も多くて、中国語も話せるし（僕まだ全然、同じ授業とってるんだけど、由紀ちゃんに大変だそう）、やってる研究結構違うし、北京で一人のアパートに住んでるし、関係ないんですけれどもオフィス広い（うらやましい）です。由紀ちゃんも優しくて面白くて日本人二人と友達になって嬉しいです。
（その上に中国でも日本語の練習出来て良かったですよ）

スイスハウスで高校の後輩も会って今年の五輪で参加しましたよ！数ヶ月前にテレビで見てビックリしました。ボルト選手よりまだちょっと遅いんですけれども今度もっと速くなりそうです、クリバリ君頑張れ！

またボルト

2008-08-20T12:42:00.004-04:00

今晩も信じられなかったですよ、あのボルト選手すごいですよね。

独ぼっち

2008-08-19T23:40:00.002-04:00

今日は走る話もなくて五輪のレポートもなくて全然違うブログポストなんですけれども。
北京でコミュニティまだなくて友達もいなくて最初から研究頑張ってそれ分かりませんでしたがジェイさんが出発した後で急に分かるようになって何となく寂しいですよ。またキャリアのためにどこか行って独ぼっちの生活にしてしまいました。ちょっと私の将来を考えてみるところです。

素晴らしかった！

2008-08-17T13:13:00.004-04:00

初めてトラックを見に行っておかげさまで五輪を見る可能性があって本当に素晴らしくてありがとうございました。
最初のゼレモニ泣いてるぐらい良い感じだったし、
女子の3000メトロスティープルも新世界記録だったし、
女子の100メトロも面白かったし、
男子の10000メトロも面白くて最後のラップ信じられないぐらい速く走ってすごかったですよ。

午後ジェイさんという南蛮連合の友達と一緒に走りに行って御飯食べて写真沢山撮ってトラックを見て楽しくてありがとうございました。

女子のマラソン

2008-08-16T21:45:00.003-04:00

フィニシュはテレビで見れるの良かったですよ。
直接の時は結構遠くて写真あまり良くないんですけれども。
トメスク選手2:26:44で飼って、中国人第三位になったおかげでテレビで見れたかも知れません。

中国のテレビ最悪サイアクさいあく〜

2008-08-16T19:39:00.002-04:00

朝7時40分です。コンペディション一つしかないノニ俺大好きなマラソンは出て来なくてずっと中国のバスケトボールやバドミントンやメダルとか、中国のテレビ大嫌い、気持ち悪いですよ。
そろそろ出発、本当なマラソン見に行きます。

ゆっくり

2008-08-16T10:08:00.003-04:00

昨日ハイネケンハウスでパーティして楽しかったです。今日二日酔い、午後研究とジムで10キロ走って、ゆっくりな土曜日になりました。早く寝て明日早く起きてマラソンを見に行くのでテゲ楽しみにしてます。
昨日女子の10キロ見てすごかったですよ、最後の週もっと速くなってうらやましい、今日ジムでも最後の400メトロ速くにしたんだけどやっぱりもっともっと練習しなければなりません。

筋トレ

2008-08-15T00:13:00.001-04:00

筋トレした次の日走るのは大変ですよ！今朝6x1600走りたかったんだけど結局3xだけしか出来なかったし、遅かったし、走る筋肉になったのを祈ります。(^_-)

中国のテレビ

2008-08-14T07:54:00.004-04:00

急にCCTV9という英語話してるチャンネルでスイスの大統領とインタービュー見ました。ずっと英語だって今までクシュパンさんが英語話すのを聞いた事がなかったので面白かったですよ。中国と国の関係もスイスの中立とか中立主義政策の議論しました。
それ以外テレビでずっと五輪のメダルと中国の勝利を見せられてそろそろつまらないですよ。もちろん、スイスそんなにメダル取れたらプライド高くてよくテレビで見せると思いますがちょっと不満なのはテレビで大体中国の話だけしかブロードキャストしません。フェダラーもないし、サイクリングもないし、。。。トラックで中国そんな強くなくてテレビで見れるかどうかと心配中ですけれども。やっぱりトラックレースとても楽しみにしてます。17日バードスネストで10キロのファイナルを見に行きます。
日本も水泳で強くて北島選手おめでとうございます、素晴らしいですよ！
では、一応中国におめでとうございます、良く頑張ってメダル沢山取れました。

メダル三つ！

2008-08-13T12:41:00.002-04:00

今日は五輪でスイスがメダル三つも取れましてとても嬉しいです。カンゼラーラさんも一回速くサイクリングして今度金メダルも取れたし、チューリグさんも女のサイクリングで第三位に出来たし、アシュワンデンさんは90キロまでの柔道も第三位に出来ました。

僕のトレーニングについてちょっと文句があるんですけれどもジムで走る機械二つ種類があって良い種類なのは全部使えられたのでちょっと古いモデルにしてちょうどフィニシュの前、一番速いペースで『これから5分クールダウン』というメッセージがあって本当に怒らかしました。

ニュースも一つ、研究で今日すごく大切な論文を見つけてしまいました。もっと前見つけて読んだ方が良かったのに今日ばっかり見ました。さっきした研究ちょっと弱くなるので寂しいですけれどもとても良い論文見つけたのでちょびと気持ち良いのもあります。

マイクロソフトの研究生

2008-08-12T07:05:00.003-04:00

今日は一緒に働いてる研究生の紹介致します。
チェン・ウェイさんはアメリカのカーネル大学で卒業してマイクロソフトで私のスーパバイザです（写真も一枚）。
ワン・ヤジュンさんは香港で卒業してマイクロソフト研究所に入って今ちょうど2ヶ月ぐらい北京で働いてます。
残念ながらマイクロソフト研究所アジアのセオリグループは結構小さいんですけれども二人も頭が良いし、面白いし、親切だし、とても良い研究室だと思います。

ルームメート

2008-08-11T09:56:00.005-04:00

紹介して致します。チェン・クン君というルームメートです。まだ若くて（僕よりも(^_-)）中国の南で大学生で、趣味はピアノとプログラミングやゲームです。プログラミング本当にうまそうです。（テクノロジブログ）

それ以外も面白いし、優しいし、しずかで寝るし、文句が全然なくて良かったですよ。（プライベートブログ）実は、中国人とルームシェアになるのを聞いた後でちょっと心配しましたよ。そんな心配全然要りませんでした。

クン君、これからもよろしくお願いします。

フェンシング

2008-08-10T10:59:00.003-04:00

今日初めて本当なフェンシング見て面白かったですよ。残念ながらスイスのカウターさんはもちょっと前負けてファイナルは参加出来ませんでした。格技あまり分からないんだけど最近二回もそんなスポーツ見ました。日本でお相撲見て今日五輪でフェンシング見て全然違います。同じなのは多分両方も集中がすごく大切だそうです。自分も演武しないのでそんなスポーツはちょっと分かりにくいですけれども和平の時はなんとなく面白そうですよね。
あと、フェンシングについておすすめがあるんですけれども、プルオーバー持って行って下さい、16どうだけだってちょっと寒かったですよ。

中国料理

2008-08-10T04:13:00.007-04:00

今まで色々食べた料理美味しくてまだ全然体に問題がなくてよかったですよ。やっぱり和食より体にそんな良くないかも知れないんですえれども日本より少しだけ食べてみます。量は日本と比べてちょっと大盛なので少しだけしか食べないのは結構難しいですよ。。。中国人があまり完食しないのもなれてますがまだちょっともったいない感じします。

五輪のためにスイス（瑞士）は「スイスハウス」という場所作ってスイス料理食べられます。ちょっと高いのに懐かしいので食べてしまって美味しかったですよ！

北京五輪のマラソン、コースマップ

2008-08-09T05:33:00.002-04:00

信じられない、英語でマップ探してみて一般的にグーグルの使い方分かるんですけれども良い結果全然見つけなくて不満ですよ。ユーチューブのビデオ見たんだけど足りませんよ。ちょびと日本語分かって良かったですよ。結局日本語で探してコースマップ見つけました。

始まりました！

2008-08-09T01:14:00.003-04:00

昨日今年の五輪素晴らしいゼレモニーで始まりました。他のインターンと一緒にテレビで見て花火は直接ちょっと見れました。
（すごく良い写真）

ジムの運動量計より強い？

2008-08-07T10:33:00.002-04:00

今日ジムで20キロ走ってどんどん速くなって急に（19.7キロぐらい）エネルギがなくなって全部止まってしまいました。早く分かって反動出来て良かったですよ。ビックリしましたよ。練習について久しぶり20キロ走って87分ぐらい掛かりました。大体満足です。

発音

2008-08-06T11:39:00.001-04:00

中国語の発音すごく難しいですよ。時々日本語の音読みと同じなので良かったですけれども大体全然違います。。。

またジムで運動

2008-08-05T08:53:00.003-04:00

昨日久しぶり結構速い練習してみたんです。ジムでのレッドミルで５キロ18分14秒で走って不満なんですけれどもやっぱり最近あまり走らなかったのでもっと運動しなければなりません。また走りましょう。

北京の天気

2008-08-03T22:29:00.002-04:00

月曜日は日曜日よりやっぱり天気全然違います。週末は交通あまりなくて晴れて青い空が見えて素晴らしかったんですけれども月曜日は煙霧（スモッグ）が多く成ってしまいました。五輪のマラソン日曜日行って良かったですよ！

ジムで練習

2008-08-03T07:34:00.002-04:00

久しぶりジムで亜鈴体操しました。やっぱり筋肉すごくなくなりましたよ。また練習しなければなりません。あと、昨日も今日も一時間走ってそろそろ元気になりたいと思います。

新しいアパート

2008-08-01T21:35:00.003-04:00

アパートはホテルよりもっともっと良いですよ。ちょっと大変なのは、ホテルより中国人とルームシェアになってしまいましたが結構良い人だそうですよ。一応寝方静だし、よく手伝ってるし、多分中国語勉強になるし、結局まだ問題なくて良かったです。

今週末何にしようか考え中ですけれども、天気も良いし、一応スポーツにしようと思います。

スイスお誕生日おめでとうございます

2008-08-01T10:00:00.002-04:00

北京でスイスのお誕生日のパーティがあって面白かったですよ。美味しいスイス料理食べたりスイス弁で話したり楽しかったです。スイスの五輪のチームの方も結構参加してくれて気持ち良さそう、やっぱりうらやましいですよ。

タクシで帰った時は『塒』（鳥巢、bird's nest）という大会所も初めて見てもっと五輪楽しみにしてるようになってしまったんですけれども。

北京のメッセージ

2008-07-31T05:41:00.002-04:00

ちょうど二ヶ月まえ東京のメッセージを考えてみたんですけれども北京で五泊した後で北京のメッセージを考えて一応の結果は：「何でもしてももっと頑張ってね！」です。今の研究室だけのメッセージかどうかまだ分からないんですけれども北京の人か中国人は結構頑張ってる方だそうです。面白くてもっと頑張ってみて勉強になりたいと思っております。

関係ないんだけど残念ながら五輪のチケットはまだ持ってません。。。

中国語

2008-07-30T06:51:00.002-04:00

今日始めて中国語の授業をとって勉強になりました。発音すごく難しいですよ。やっぱりまだ全然分かりません。どうやって三ヶ月でちょびと分かるようになるのかなという心配もあるし、どうやって研究と勉強と運動（と休憩）のバランスにするのが良いのを考えてみるところです。
中国語の勉強をすれば絶対日本語の発音もっとおかしくなりそうです。。。

北京で走る

2008-07-29T07:36:00.002-04:00

やっぱり北京の空気はあまり美味しくないんだけど今は五輪の前より結構良さそうと言われてます。五輪の後はどうなるのかも知れません。走るのおかげでだんだん研究所の周りを分かるようになります。今朝は昨日より長い練習出来たしトラック見つけて満足です。ただ、五輪の時あのトラック使えないかも知れません。

研究は明日マイクロソフトの研究生と会って発表して相談する予定です。午後明日の発表の準備して疲れてます。

明日初めて中国語の授業があるので楽しみにしてますが。それに今まで英語だけしか使わないのでだんだん日本語忘れそうで心配中ですけれども。お手伝いください！

北京からよろしく

2008-07-29T01:27:00.002-04:00

昨日から北京で研究をやってます。ビザを貰うのは結構大変だったんだけど結局出来て準備なしで早く出発して日曜日北京空港で到着しました。五輪のために本当にすごくきれいだってびっくりしました。タクシは30分以上も待っててホテルで到着するのは結構遅くなってしまいました。その上にホテルはそんなきれいではありません。頑張りましょう！

初めてリヒャルト・シュトラウスのホルン協奏曲第1番

2008-06-16T08:09:00.003-04:00

昨日茅ヶ崎のMKホールで楠山裕子様とシュトラウスのホルン協奏曲第1番を吹いてみました。裕子様本当にお疲れ様でした。そんな上手でピアノを引いたらホルンを吹くのは簡単になりそうですけれども私まだ沢山間違ってしまいました。ごめんなさい。数年間も練習したんですが初めて演奏してすごく緊張したのになんとなく楽しかったです。
やっはりホルンがなくて寂しかったですよ。今後もっと練習したいんですけれども彼女もいるし、研究もあるし、マラソンも走りたいし、休憩も必要といわれてるし、一日24時間短いですよね。

東京のメッセージは何でしょう？

2008-05-29T05:22:00.003-04:00

グラハム　ポールの『町と大志について』というエッセイを読んできました。結構面白いと思いますけれども、東京のメッセージは何でしょうか。そんな大きいので多分色々なメッセージがありそうです。大手町か銀座か六本木か新宿か江戸川区のメッセージ全然違いますよね。もしかしたら東京にすんでた関西出身が良く答えるかも知れません。ただ、町のメッセージと自分の生活はすごく関係がありますよね。今まで分かったのは『もっと速く走れ』や『皆と同じようにしなさい』や『グループの幸福に』です。（多分三つ目のは一番強く感じてる）二つ目のは何となく悪い意味が聞こえるんですが悪いだけではなくていつも良い側もありますよね。皆が良くやると皆と同じ酔うにするのがすごく良いですよ。ただ、もちろん皆があまり良くなくやることもありそうです。それはやる前に考えた方が良いかも知れません。そうすればいつも考えれなければなりません。大変ですよね。
私のブログを読んでる方のご意見は何でございますか。

ホルン

2008-05-20T02:46:00.004-04:00

今までブログでホルンの話がまだなかったんですけれども今後日本でもホルンを吹きたいと思います。2月に楠山夫妻と一緒にコンサートに参加をさせていただきました。
ちょうど今日インターネットであのコンサートのレビューを見つけて嬉しいです。
次のコンサートは6月15日（日）です。また沢山練習しなければなりませんけれどもとても楽しみにしてます。

外国人の写真

2008-05-19T05:14:00.012-04:00

昨日銀座で意外に写真を撮っていただきました。バニーワークスという会社は小さいお店のメニューを翻訳します。GMのために外国人がメニューを見てみる所の写真が欲しかったそうです。彼女がきれいな着物を着ながらメニューのご説明してくれたみたいです。

adidas RUNNING HELP DESK

2008-05-19T04:40:00.013-04:00

昨日ジェラルドと一緒に銀座のadidasストアで走り方を見ていただきました。ランニングヘルプデスクというサービスです。すごく面白かったです。やっはりまた沢山練習しなければなりません。走る練習だけではなくてストレッチも必要だそうです。adidasの方に本当にお疲れ様でした。心添えもアドバイスもどうもありがとうございました。これから運動の時に気を付けてみたいと思います。腕のやりかたも足元も結構間違いそうです。もっと良く出来たら使ってるエネルギが差し引きし、膝にも良いし、それから是非頑張ってやってみたいと思います。
（ちなみに、４ヶ月前のコマーシャルに関係がありません。）

稲城駅伝

2008-05-06T20:59:00.005-04:00

ゴルデンウィークの終わりくらい素晴らしい天気な日に南蛮連合と稲城まで行って二回目稲城駅伝で参加しました。チューリッヒマラソンまだ感じるし、是非スピード練習しないといけないし、南蛮連合の本当な選手より遅いし、それでそんな速くも走れなかったです。
1区の3キロ10分28秒で走って、南蛮連合Aチームの一番遅かったのに他の選手速くて第２位になりました。
１区　１０：２８　私
２区　１０：０４　ジェイソン
３区　０９：５６　ブレット
４区　０９：４８　オマル
全部　４０：１６
勝ったチーム、（T−FREAKS A）は３９：５６（０９：３８、１０：１３、１０：２４、０９：４１）で20秒早かったです。

TELL　５キロ

2008-05-06T20:56:00.000-04:00

17:32、第６位、
超雨
また書こうと思います。

記事文

2008-04-27T01:01:00.008-04:00

チューリッヒマラソン大会でアッフォルテルンアンザイガという新聞に記事文がありました。ドイツ語ですけれども、通訳はまた今度です。

本当の記事文、シュナイダーさんが書いてくれました。

Herausforderung Marathon wird immer populärer

81 Ämtlerinnen und Ämtler am Zürich Marathon

Nicht weniger als 16 Ämtlerinnen und 65 Ämtler haben am Zürich Marathon vom vergangenen Sonntag das Ziel erreicht. Ob man unter drei Stunden läuft oder ob man die zulässige Laufzeit von 5:30 ausschöpft – anstrengend ist der Lauf auf 42.195 Kilometer Asphalt immer.

von Bernhard Schneider

Sieht man von der Spitze der Profis ab: Ein Marathon ist vor allem ein Kampf mit sich selbst. Massstab sind die Ziele, die man sich zuvor persönlich gesetzt hat. Auf den ersten Kilometern muss man die Beine zügeln, sie laufen wie von selbst. Nach 30, 35 Kilometern das Gegenteil: Der Kopf möchte es gerne schneller haben, doch die Beine verweigern die Umsetzung dieses Wunsches. Auf dem 42. Kilometer dann die erstaunliche Feststellung, dass es mit dem Ziel vor Augen plötzlich doch wieder rascher geht. Und nach dem Lauf, wenn die Spannung gelöst ist, hinken die Läuferinnen und Läufer, die eben noch im Schlussspurt spritzig und frisch gewirkt haben, mühevoll über die Passerelle, mit dem Glücksgefühl im Bauch, sich selbst überwunden zu haben.

In diesem Jahr stammten am Zürich Marathon nicht nur besonders viele Läuferinnen und Läufer aus dem Bezirk Affoltern, auch die Resultate waren ausgezeichnet. Beat Blättler, Christian Sommer, Dominique Ferrat und Andreas Gaussmann erreichten durchschnittliche Kilometer-Zeiten von teils deutlich unter vier Minuten, weitere 24 befanden sich mit weniger als fünf Minuten pro Kilometer noch immer im vorderen Drittel des ganzen Feldes.

Verblüffende Steigerung

Hinter dem Bonstetter Spitzenläufer Beat Blättler erreichte der 25-jährige Informatiker Christian Sommer aus Ottenbach als 63. overall und 10. seiner Kategorie ein ebenso erfreuliches wie verblüffendes Spitzenresultat, hat er sich doch gegenüber dem Vorjahr um nicht weniger als eine halbe Stunde verbessert. Seinen ersten Marathon lief Sommer vor zwei Jahren in Zürich in der guten Zeit von 3:27. Nach Abschluss seines Studiums an der ETH Zürich zog er nach Tokyo um, wo er seine Dissertation über Algorithmen schreibt.

Laufsport ist in Japan sehr beliebt, so haben sich über 100 000 Läufer für einen der 30 000 Startplätze am Tokyo Marathon beworben. Und wer nicht selbst läuft, schaut zu: Der prestigeträchtige Staffelwettkampf von zwanzig Universitätsmannschaften, Hakone Ekiden, lockt Millionen von Japanerinnen und Japanern vor den Fernseher. Einer der populärsten Schweizer in Japan ist Viktor Röthlin, spätestens seit seinem Sieg in Tokyo.

Online-Beratung von Viktor Röthlin

Christian Sommer hat sich in Tokyo einem Laufclub angeschlossen. Mit Erfolg: Bereits im vergangenen Jahr hat er sich mit 3:12 beim Zürich Marathon um eine Viertelstunde gesteigert. «Am meisten beeindruckt haben mich auf der Strecke nach Meilen die besten Amateure, die uns kurz hinter den Profis entgegen gelaufen sind, ebenfalls bereits auf dem Rückweg. Ich setzte mir zum Ziel, es ebenfalls in diese Gruppe zu schaffen.» Sommer hat das Training auf über 100 Laufkilometer pro Woche gesteigert, ist in Japan zwei Marathons gelaufen und stellt die Trainingspläne mit Hilfe der Online-Beratung von Viktor Röthlin zusammen. In den nächsten zwei Jahren, in welchen er noch in Japan studiert, will er so weiter trainieren und weiterhin um den Kaiserpalast im Zentrum von Tokyo herum seine Runden drehen oder in Ottenbach, in der schönen Natur unserer Region. Ein Blick auf die Zwischenzeiten zeigt, dass Sommer bereits so regelmässig wie ein Routinier läuft: Die Zeiten für jeweils ein Viertel der Strecke liegen zwischen 39:55 und 41:39, entsprechend hat er seine Position im Klassement von Zwischenzeit zu Zwischenzeit verbessert. Man darf auf seine weitere Entwicklung gespannt sein.

チューリッヒマラソン大会

2008-04-20T08:38:00.010-04:00

今日、スイスのチューリッヒでマラソン大会で参加して頑張って素晴らしい天気もあったし、家族から良い応援もあったし、自己ベストも出来たし、だから大体満足です。予定が2時間40分でしたので5キロ19分で走ってみました、ハーフまで全然大丈夫でしたが、やはりだんだん遅くなってしまいました。結局フィニシュまで2時間42分45秒掛かりました。

スプリット　（公）
３９：５５　０：３９：５５　4分の1
４０：０７　１：２０：０３　ハーフ
４１：０２　２：０１：０５　4分の3
４１：３９　２：４２：４５　フィニシュ

スプリット　（自分の時計）
１８：５７　5キロ
１８：５９　10キロ
１８：５２　15キロ
１９：０５　20キロ
０４：１３　ハーフ
１５：０７　25キロ
１９：２８　30キロ
１９：２１　35キロ
１９：５５　40キロ
０８：４９　フィニシュ

千キロ

2008-03-26T01:57:00.001-04:00

今朝の練習も数えると今年千キロも走りました。これからも頑張ろうと思います。

やった！

2008-03-17T04:28:00.003-04:00

結局東京マラソンの結果貰ってネットタイム見て満足です。
2:49:58、ギリギリ

今チューリッヒマラソン大会の準備ですけれども足も体も東京マラソンの後でまだ百パー元気ではないんです。傷痍（炎症）が終わりそうですが足まだ疲れてそうです。長い練習まだ結構大変です。
一週間の練習は13キロ、96キロ、108キロ、115キロでした。

テレビ

2008-02-20T23:05:00.004-05:00

今日（日本語勉強のために(^_-)）阿部さんがテレビを渡してくれました。運輸は地下鉄でして結構面白かったですよ。阿部さんもお疲れ様でした。
テレビは日本人に結構大切だそうですよね。見ないと分からないかも知れません。これから勉強もっと頑張って日本も日本語も分かるようになりたいと思います。

東京マラソン

2008-02-17T22:57:00.018-05:00

どうもありがとうございました、声援本当に素晴らしかったですよ、さっすが日本人と思います。
ギリギリ自己ベスト走れて満足ですけれども膝も足首も痛いときにフルマラソンを走るのはあまり良くなかったかも知れません。
非公式の結果は2時間50分17秒、私の時計なら2時間49分56秒でした。
スプリットに付いて、
道程　　非公式　　　自分の時計
　５　　２０：００　１９：３９
１０　　２０：３４　２０：３３　（1分くらいお手洗い）
１５　　１９：４２　１９：４２
２０　　１９：５３　１９：５２
ハーフ　　　　　　　０４：２５
２５　　２０：１１　１５：４６
３０　　２０：５４　２０：５４　（靴抜いた）
３５　　２０：１３　２０：１２
４０　　２０：１１　２０：１１
フル　　０８：３９　０８：３９
フィニシュを見たい方は日本テレビのページでゼッケン番号を書いてゲート選んで下さい（私のは24181、右）。

ちなみに、ロスリンさん（2時間07分23秒で勝ったスイス人）におめでとうございます！（フィニシュのビデオを見たかったら2、左を選んで下さい）

マラソンの前：パディ、ヨアッヒム、私、

スタートで：私、スティーブ、

後ろで捜したら。。。

38か39キロくらい、頑張る中

他の写真

もう一度5000メトロ、ちょっと不満

2008-01-30T22:03:00.000-05:00

昨日代々木のトラック（小田?）で南蛮連合の月末の練習で頑張って自己ベスト走ったけど目標と比べて遅かったです。5000メトロを17分以下で走りたかったんですけれども結局17分8秒で出来てまだ運動沢山要りそうです。頑張りましょう！

コマーシャル

2008-01-30T04:22:00.000-05:00

昨日ブレットと他の選手とadidasのコマーシャルのために銀座とお台場で走ってビデオ撮られました。どう成るかなと考えてます。。。

予測?

2008-01-28T05:20:00.000-05:00

レースの時間について、なんとなく予測出来そうです。
例えば、インターネットで計算機を使ってその下の結果に成りました。
10キロのベストなら、フールは2:48:33、ハーフは1:19:17、
昨日のハーフなら、フールは2:44:37、10キロは35:06で走れるそうです。
楽しみにしてます！

やっぱり

2008-01-27T19:35:00.000-05:00

昨日第６新宿シティハーフマラソンで自己ベスト出来て1:17:26で走りました。勿論満足ですよ（目標は1:20以下でしてので）。
最初からエドとオマーと一緒に走ってどんどんエドがもっと速く成って（私よりだけかな？）結局その三人の皆が1:17でフィニシュ出来てエドが一番早いでした。応援してくれた方にどうもありがとうございました。
タンネルのせいでスプリツあまり分かりません。
今日まだ休みいただき、これから東京マラソンのために最後の準備をしようと思います、後三週間だけしか掛かりませんよね。

去年の話

2008-01-26T07:52:00.000-05:00

大体一年前に新宿シティハーフマラソンで参加してスティーブという選手と初めて会って南蛮連合を分かるように成っていただいたし、スティーブのおかげで90分以下で走れたし（1:29:06、第151位）、かれも色々な運動や練習の物を教えてくれたし、其で去年あのマラソンで走って本当に良かったですよ。実は、あの日に道も場所も間違って全然違う場所まで行って、スタート捜してみて何も分かりませんでしたけれども、あそこで誰か手伝ってくれて結局タクシで千駄ヶ谷まで急いで行ってすごくギリギリスタートまで到着出来ました。

その間に何回も南蛮連合の友達と一緒にトレーニングかレースで参加して楽しくて皆様にありがとうございました、これからも宜しくお願い致します。

明日今年の新宿シティハーフマラソンで参加していただいても少し早く走りたいと思います。どう成るかもしれません、頑張りましょう！（実は、どんなペースで走った方が良いかまだ分からない、なんとなく自分のベストで走れると思いし、80分以下で走りたいし、東京マラソンまで後三週間ですけれども）

渋谷駅伝

2008-01-20T00:41:00.000-05:00

南蛮連合の皆様お疲れ様です。

今年もユルゲンのおかげで色々なチームが渋谷ニュー駅伝で参加して頑張りました。

私たちも結構頑張って第2位に成りました。最初のゴルドンという選手がジェラルドにタスキを渡し、ジェラルドがすごく速くて第3位に走り、私が最初速すぎてどんどんペース見つけれて結局第1位に出来たけど後ろから来たHarriersというチームの選手より結構遅く走ったそうので差短く成ってしまい、エドが本当に良く頑張った、ただHarriersのジェイソンもっと速く走れて相手のチームが勝って私たちのチームが第2位に成りました。（勝ったチームのブレットのブログ、英語）
（ちなみに、智ちゃんと仁美ちゃんという友達が今日初めて駅伝走っておめでとうございます。）
駅伝の後でエドと一緒に皇居のまわりで30キロ走って本当に疲れました。エドも天気の神様もありがとうございました。

5キロ

2008-01-15T09:59:00.001-05:00

今日の運動大変でしたよ。インタボール、三回も4800メトル（3:38のペース）が書いてありましたけど5キロはもっと面白くて自分で変わりました。実は、運動の気があまり無かったが結局良い練習に成って良かったです。最初の5キロで自己新記録も出来て満足です。前のベストはトラックで17:38だって今日皇居のまわりで17:32で走れました。（公の自己新記録はまだ昔の19分ですけれども）
因に、二三番目のインタボールもっと遅く成ってしまいました（18分、18分半）

遅いけど。。。

2008-01-04T14:36:00.001-05:00

明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。

南蛮連合の忘年会

2007-12-12T09:54:00.000-05:00

土曜日、カナダ大使館で南蛮連合の忘年会に遊びに行きました。

夜の飲み会の前に皆（まあ、ほとんど）Stephenのお陰で面白いレースを走りました。青山一丁目の近くで時計なしと前に出たこ勝負で決まったペースで6.62キロ走って計らせていただきました。あのペースちょうど走るのは目標でした。寓線にマラソンの練習でよく走ったペース（４分半）届いて好い目で結構ちょうど走れました。美幸さんと一緒にあのチームレースを勝ってビックリしました。

（この文書もまだ続こうと思います。）

チーズフォンデュ

2007-12-12T09:48:00.000-05:00

先週末美味しいチーズフォンデュを作ってみました。ジョンはスイスからチーズを持って来てくれて日本でもオリジナルチーズ食べられました。

まだ話します。（忙しくてまだ案文だけ書いてすみません。）

自己新記録

2007-11-25T23:10:00.000-05:00

先週（金、１１月２３日）大田原（栃木県）のマラソン大会で参加してフールマラソン走りました。天気は大体素晴らしかったですが、風は結構強かったのでちょっと大変でした。４分のペースで走りたかったですけれども、結局出来なくてしまいました。いえども、２時間５０分５０秒で走って自己新記録して満足です。ハーフマラソンも二回自己新記録して本当に満足です。前半は１時間２５分５２秒、後半は１時間２４分５８秒でした。（前の記録は１時間２５分５８秒、７月に小布施で走りました。）

大会の後で、南蛮連合の選手と一緒に旅館でパーティして泊まりました。皆さんにどうもありがとうございました。

次のレースは１月２７日に新宿ハーフマラソンで参加しようと思います。その後で、２月１７日に東京マラソンも走れて楽しみにしています。それに、南蛮連合と１月２０日に渋谷駅伝で参加します。頑張りましょう。

５キロのスプリツ（ペース）です。

２０：３４（４分０７秒）、

２０：００（４分）、

２０：１４（４分０３秒）、

２０：４４（４分０９秒）、

１９：４５（３分５７秒）、

１９：５１（３分５９秒）、

２０：０７（４分０１秒）、

２０：３１（４分０６秒）、

０９：２４（４分０８秒）。

クリスチャンネル

Easy Jog

Stretched

Sold Out!

Crazy Challenge: Sub-3 in Sub-3?

練習

練習

東大で５０００メートロ×３

練習

練習

練習

練習

練習

久しぶりなロングジョグ

練習

第８６回箱根駅伝予選会

５０００自己ベスト

ゆっくり

面白いタイトルなし

トレールまで２分

蒸し暑いってなに？

おひさしぶり

全然走ってない

最後の最後

しぶやニュー駅伝

別大

明けましておめでとうございます

奥多摩渓谷駅伝競走大会

又皇居

トラックで５０００メートル自己ベスト

大田原で１０キロ

第21回上尾シティマラソン

山手線の周り

トラックで５キロ

江戸川マラソン大会

最後の飲み会

では、では、バイバイ

練習のハーフも一つ

北京マラソン？

シエムも一つ

トーストマスターでシュプラッゲレの話

五輪のマラソン

ロスリンおめでとうございます！第6位

信じられないペース

観光

ビザい悪？

日本人と一緒にスイス料理を食べた

またボルト

独ぼっち

素晴らしかった！

女子のマラソン

中国のテレビ最悪サイアクさいあく〜

ゆっくり

筋トレ

中国のテレビ

メダル三つ！

マイクロソフトの研究生

ルームメート

フェンシング

中国料理

北京五輪のマラソン、コースマップ

始まりました！

ジムの運動量計より強い？

発音

またジムで運動

北京の天気

ジムで練習

新しいアパート

スイスお誕生日おめでとうございます

北京のメッセージ

中国語

北京で走る

北京からよろしく

初めてリヒャルト・シュトラウスのホルン協奏曲第1番

東京のメッセージは何でしょう？

ホルン

外国人の写真

adidas RUNNING HELP DESK

稲城駅伝

TELL ５キロ

TELL　５キロ