練習

隅田川、４回、すごい雨
１時間２２分

練習

隅田川３回、遅かった

東大で５０００メートロ×３

3分30秒ペース
600メートロジョグ
1目：最後の2000メートロペースアップ
2目：最後の1200ペースアップ
3目：ペースアップ出来てない、１７：３５ぐらいでフィニッシュ
ちょびっと膝気になってしまった

練習

隅田川、4回、1時間15分ぐらい

練習

隅田川、3回、1時間ぐらい

お久しぶりマッサージ、気持ち良かった

練習

隅田川、３回（１２キロ位）、だんだん寒くなるわ
１時間

練習

隅田川、いつもと反対側、浅草まで
すごい良い天気
１時間

練習

隅田川、四回、１６キロ＋Warm-Up（家から）＋Cool-Down（家まで）
そんな早くもない
足（腓腸筋、ひちょうきん）昨日の練習からまだちょっと痛い、膝時々気になる
1:25:26